p max

Nie jest słaby bo w Farmerze zdeklasował wszystkich ! palce mu nie wyszły, pewnie sam sie dziwił dlaczego tak cienko.. postawił wszystko na jenda karte i uzyl MAX MOCY w Farmerze i udalo mu sie pokonac wszystkich (i to z jaka przewagą O_O) jasna sprawa jest ze po takim "spacerku" nie mial juz tyle mocy co na początku.. ale jutro sie [...]

dzięki Jerez za odpowiedz Sog już poleciał:) FBW jakoś nie jestem przekonany, spróbuje przez 6 tygodni tak poćwiczyć i jak efekty będą niezadawalające to zastanowię się na FBW. Odnośnie mojej budowy jestem raczej mezo... jestem szeroki w barkach , wąski w tali (takie V powstaje:p), a moja przemiana materii jest średnia, więc chyba to jest mezo... [...]

[...] przegiąłeś z białkiem w sumie, dopiero tera doczytałem że tam masz 238 g białka. Tak do 2g białka/kg masy ciała Ci wystarczy swobodnie na masie, myśle że tłuszczy to tak max. do 1.3 g i węgli ok 5g. Nie ma co przesadzać z jedzeniem, chyba że już długo eksperymentowałeś z mniejszą ilością i nie było efektów. Ja osobiście od maja gdy byłem [...]

[...] na temat czy sa mu potrzebne czy nie. Jedni wola ćwiczyć w rękawiczkach, inni bez, kto co woli. Oglądałam te http://trec.com.pl/esklep/rekawice-treningowe-model-power-max-nowosc-p-507.html i te http://trec.com.pl/esklep/rekawice-treningowe-model-super-strong-nowosc-p-506.html Ale natknełam się na opinie że farbuja nadgarstek i dlatego [...]

[...] te, które wybrałam sa ok? http://trec.com.pl/esklep/rekawice-treningowe-model-super-strong-nowosc-p-506.html lub http://trec.com.pl/esklep/rekawice-treningowe-model-power-max-nowosc-p-507.html EDIT: aha i jeszcze http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_R%C4%99kawice_Power_Grip-opis1198.html Zdaje się na wasze zdanie bo swojego pod tym względem [...]

[...] tylny 5x10p 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko - zamiast tego mc4x12p 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + drop ser na max rep Póki co to chyba tyle , polece troche fbw , potem wchodze na ten śmieszny split :D szkoda ze nie 4 dniowy . W razie jakiś pytań , przemyśleń moich dziwnych będę [...]

[...] * unoszenie ramion ze sztanga na modlitewniku 12/10/8/8 * uginanie ramion ze sztangietkami na lawce skosnej 12/10/8 * unoszenie ramion wyciagu dolnego na bramie 12/10/8 * uginanie ramion ze sztangietkami 3x max BRZUCH: * spinanie miesni brzucha na maszynie 20/20/15/15 * unoszenie nóg 3X20 Zmieniony przez - GUCMAJ w dniu 2008-11-16 13:35:19

[...] wykonuję długi czas i jestem bardzo zadowolony), w dodatku wzmocni rotatory barków: http://pl.youtube.com/watch?v=kvVEz-tBgvg 2-3 serie 12-8 powt co do drugiego pytania, to dokładasz do najcięższej serii przysiadów (np. 5 powt robiłeś ze 130 kg) 20 kg, więc w tym przykładzie łydy robisz 3x max na 150 kg. pozdrawiam p.s sogi to żaden wyznacznik

[...] ? szybsza regeneracja ? czy moze niewyjasnione teoretycznie ale sprawdzone praktycznie ? jestem generalnie zwolennikiem bardzo ciezkich treningow dzielonych - jedna sesja max 45 minut, ale bardzo intensywnego trenowania. Zastanawialem sie czy nie sprobowac hst na zime choc nie jestem przekonany do treningow obwodowych p.s. kazda partie ciala [...]

[...] '' poczytaj troche o antybiotykach i na co są one wypisywane i po co , antybiotyki są szkodliwe tylko stosowane za długo , za często ,nieumiejętnie blondynko(ten lek max 7 dni z rzedu na małych obszarach skóry) . Więc na przyszłość słuchaj się kompetentnych ludzi,czytaj ulotki i nie powtarzaj zasłyszanych mądrośći pseudo [...]

[...] 15/15/10x 5. wyciskanie nad głową na maszynie 3serie 10/10/14kg 6. uginanie ramion ze sztangą 3 serie 10/10/12.5kg 15x 7. uginanie młotkowe 3 serie 6/6/7kg 10x 8. pompki max Środa - plecy, tryceps trening zaczynałam z tak okropną migreną, że chciałam jednak się przebrać i odpuścić... nie wiem jakim cudem przetrwałam te półtorej godziny na [...]

[...] - trening wytrzymalosci silowej (0-70% maksymalnej zdolnosci, 15-25 powtorzen w serii, 2-4 serie, tempo wolne) - trening mocy miesni (90-100%, 1-4 powt., 2-5 serii, max szybkosc) - trening sily eksplozywnej (60-80%, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie) i mam gotowe reguly ktorych sie trzymam sa oczywiscie jeszcze inne wazne aspekty [...]

Senegroth- co proponujesz w dzień max a co w dzień dynamiczny? p.s. dzięki z góry za pomoc

Trening Grzbiet: Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5x Max Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia podchwytem 4x12pow Martwy ciąg 5x8pow Wiosłowanie półsztangą 4x12pow Aero 15 minut. https://www.youtube.com/watch?v=AKwCc7QtSMY https://www.youtube.com/watch?v=zTkYlTo_wE8 https://www.youtube.com/watch?v=BC2CU3o16hc [...]

[...] 4x12pow --> NIE UMIEM TEGO ROBIĆ %-) Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce 45st 3x15pow Uginanie ramion stojąc ze sztangą 4x10 Tricepsy: Francuskie wyciskanie leżąc za głowę 5x8pow Dipsy 4x10pow Pompki trójkątne w podporze przodem 2x max Filmy wrzuce dziś ok 21 -jak wróce od dziewczyny ;p (teraz wrzucam je na YT )

[...] nie odbijałem od podłogi, to z łatwością zrobiłem 20 powtórzeń i tak sobie myślę ze chyba bym zrobił ich może 100, chyba ze technicznie coś źle rvcham, w piątek zrobię max'a %-) Znalazłem na stronie mojakontuzja info ze jeżeli mamy zbyt dużą masę, albo otyłość to w ogóle nie można skakać, w innej sytuacji jest dozwolone nawet skakanie na [...]

1mcg na kg ciala sie przyjmuje, ze to jest max dawka jednorazowa, dlatego zasugerowalem mniejsza czesciej, aby gh caly czas bylo podbite ;p

A moglem sie domyslic ze o miasto chodzi :P Drugie danko wszamane za 2h do domu wpieprze 3 porobie cos i potem przzedtreinngowy i trening. WIeczorem dam wypiske z treningu. Narazie czuje sie swietnie tylko ze nogi na******laja po wczoraj. Mam strasznie chude nogi boje sie ze nie zbuduje ich katujac w 1 dniu FBW a w nietreningowym aeroby. [...]

[...] dlaczego bez soku miala by zostac zaplakana dzidza. Sam przezywalem spadki po 15 kilo praktycznie w kazde wakacje wlasnei jak sie zaczynalo alko i dragi. Ale potem max 2 miech i wracalo. Wiec jak sok sie skonczy to z czasem tez odrobie chociaz czesc. Pojscie bardziej na kondycje, SW, trening na drazkach typu jakis street workout i tez [...]

[...] 16 (85kg, troche tlusczyku bylo :( ) cwiczylem okolo 2 lata potem mialem 1/2 roku przerwy i niestety waga mi spadla do 67 kg :( i sila zreszta tez sadla dosc drastycznie z max na klkate 87,5 do 73 :( poplakac sie mozna. Chce przybrac na wadze ale od jakis 4 miesiecy jej mi ubywa -czego nie rozumiem bo zazwyczaj mialem tendencje do :tzw: [...]